肩や首がポキポキなるのはどうして？

中野渡さん：
正確には解明されていませんが、関節には周囲を覆っている「関節包」という袋状の被膜があり、関節包内にある液体の気泡が破裂することで、音が鳴るという説が有力です。イメージ的には、緩衝材のプチプチを潰した際のパチンという破裂音が近いですね。

編集部：
筋トレの時にポキポキ鳴るのも同じ原因なのでしょうか？

中野渡さん：
基本的な原因は同じで、関節包内の気泡が破裂して音が鳴っていると考えられます。

編集部：
整体でポキポキ鳴らすのは大丈夫でしょうか？

中野渡さん：
柔道整復師などの国家資格を取得した専門家による施術でしたら、問題はありません。歪んだ体のバランスを整えるために行われる、施術の際に出る音になります。しかし、無資格の整体院や強い痛みが伴う場合は、体への悪影響も懸念されるため注意が必要です。
鳴らしすぎると危険？
編集部：
ポキポキ鳴らすことで、骨にはどのような影響がありますか？

中野渡さん：
ポキポキ鳴らすこと自体は、骨への影響は少ないと考えられます。しかし、勢いよく関節を動かすと骨へ強い衝撃が加わり、骨折したり筋肉・靭帯・神経などを痛めたりする可能性があるため危険です。

編集部：
ポキポキ鳴らしすぎるのは良くないですか？

中野渡さん：
部位によっては、注意が必要です。首や背骨周囲には重要な神経が密集しているため、頻回に鳴らし続けたり、勢いよく関節を動かしたりすると、関節に負担がかかり神経へも影響が出る可能性があります。そのため首周りや背骨周りは避けるようにしましょう。

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